Без паники: как читать медицинские блоги правильно ?

Психиатр Кирилл Сычев рассказал, как не впасть в панику после прочтения медицинских блогов.

В современном мире широко распространилось явление самостоятельной постановки диагноза по средствам найденной в Интернете информации. При этом нередко человек начинает паниковать, так как появляется уверенность в совпадении собственных симптомов с проявлениями самых страшных заболеваний.

Для того, чтобы перестать впадать в отчаяние после каждого прочтения медицинского блога, специалист посоветовал придерживаться нескольких правил.

  • Не верьте своему мозгу, так как в 99% случаев, опасения сильно завышены: как только мы начинаем чего-то бояться, это сразу кажется угрозой именно для нас.
  • Не верьте интернет-врачам. Если есть желание разобраться в вопросе болезни, лучше обратиться к медицинской литературе.
  • Если в течение нескольких дней страх болезни не покидает, лучше отправиться на очный осмотр в больницу.
  • Если боитесь почти всего, о чем пишет один и тот же врач, следует обратиться за помощью к психотерапевту.
  • После прочтения пугающей статьи следует подождать неделю, никак не касаясь этой темы (не смотреть видео, не искать другие статьи и т.п).
  • Подключайте родственников: попросите непредвзято оценить состояние вашего здоровья. При этом важно придерживаться конструктивного ключа, и не говорить на медицинские темы более 30 минут.
  • Откажитесь от попыток подавить телесные симптомы тревоги и пугающие мысли. Лучше понаблюдать за ними.
  • Займитесь чем-то, что доставляет удовольствие.

«Можете провести такой эксперимент. Сосредоточьтесь на ощущениях в своей правой коленке. И наблюдайте за ними в течение трех минут. Вы поймете сколько неизведанных ранее „симптомов“ вы почувствовали. Тревога — проблема сосредоточенности. Если мы на чем-то фокусируемся, мы находим там много-много всего», — пояснил врач.







Кирилл Сычев
Здоровье
Психиатр, психотерапевт

Источник: www.medikforum.ru