Диетолог рассказала, как не надо снижать вес

Диетолог Альбина Комиссарова назвала наиболее вредоносные подходы к похудению.

По словам диетолога, часто в попытках избавиться от лишнего веса, люди совершают некоторые ошибки, которые могут принести вред не только физическому, а и психологическому здоровью.

Подсчет калорий и взвешивание еды


Некоторым людям подходит именно такой способ контроля веса. Однако, не следует к нему прибегать на первых этапах похудения. 

Последствия: расстройство пищевого поведения, анорексия, булимия.

Соревнования

Если вы решили худеть вместе с подругой, от этой идеи лучше отказаться. Дело в том, что каждый человек сбрасывает вес индивидуально. Даже одинаковые усилия могут привести разной потери веса.⠀

Последствия: обесценивание собственных успехов ради нереальных целей.

Чувство вины

Распространенная стратегия мотивировать себя на похудение с помощью унижения тоже ошибочна.

«Я толстый = некрасивый, я сорвался = я слабый, у меня не получается = у меня нет силы воли», — пояснила эксперт.
Последствия: негативные установки не могут привести к успеху и желанию продолжать двигаться вперед.

«Хорошие» и «плохие» продукты

Не следует демонизировать продукты и полностью исключать из рациона какие-либо виды пищи. Это не значит, что можно питаться только шоколадом и фастфудом, но к еде необходимо относиться спокойно и без страха.

Последствия: расстройство пищевого поведения.

Временный эффект

По словам диетолога, следует отказаться от схемы «лишний вес — похудение — поддержание». Правильная цепочка выглядит следующим образом: лишний вес — обучение принципам построения здорового рациона — похудение, как следствие — питание в соответствии с  полученными знаниями.

Последствия: расстройство пищевого поведения.







Альбина Комиссарова
Здоровье
Врач-диетолог, эндокринолог

Источник: www.medikforum.ru