Для тех, кому за… Топ-5 способов сохранить молодость и красоту

Организм человека не железный: рано или поздно “болтики”, “винтики” и “механизмы” начинают изнашиваться и приходить в негодность. Человек порой сам способствует ускорению этого процесса, ведя неправильный образ жизни. Сегодня мы расскажем, какие способы помогут сохранить молодость и становиться только красивее.

 

Способ 1: физическая активность

 

Это залог красоты и молодости любого человека. Благодаря физической нагрузке можно бороться с возрастным снижением клеточной активности в тканях. Лучше всего сердцу помогают аэробные упражнения, например, бег трусцой, велоспорт, плавание. Это же поможет мозгу сохранять ясность, улучшить когнитивные функции. Чем больше активности в жизни, тем лучше для состояния организма. Внедрите в свою жизнь такую спортивную нагрузку, которая ещё принесет удовольствие. Спорт не должен быть в тягость, чтобы приносить пользу.

 

Способ 2: меньше есть в дни сниженной нагрузки

 

В выходные у некоторых людей снижается активность: если вы тоже проводите субботу и воскресенье плашмя на диване, то не следует объедаться. Приемы пищи должны быть умеренными, особое внимание следует уделить белковой пище: куриное филе, индейка, орехи, натуральный йогурт, яйца, протеин. И самое интересное: при пересечении рубежа 30, 40, 50 и так далее, следует есть несколько меньше, чем 10 лет назад.

 

Способ 3: ранний завтрак

 

Завтрак является лучшим способом зарядиться энергией и обрести силы на весь день. Вечерний прием пищи должен быть самым легким. Также следует сократить количество углеводов с высоким гликемическим индексом. Речь про сладости, булочки, картофель, рисовые хлебцы, крекеры, пшеницу, зерновые завтраки. Это не приведет к молодости вашего организма, а наоборот.

 

Способ 4: ешьте больше фруктов и овощей

 

Многие болезни – рак, диабет, сердечно-сосудистые – воспринимаются молодыми людьми как нечто далекое и неведомое. Однако приблизить такие моменты легко и просто – если в рационе недостаточно овощей и фруктов, риск подобных недугов существенно вырастает. Соответственно, увеличивает риск старения организма, а при отсутствии диагностики и лечения – преждевременная смерть.

 

Способ 5: больше белка

 

Белковая пища является незаменимым источником красоты и молодости человека. Это главное топливо организма, которое позволит чувствовать себя бодрее, энергичнее, здоровее. Особенно важно потреблять белки в первый прием пищи – это как раз подарит энергию на весь день.

Источник: www.medikforum.ru