Эксперты по старению: 4 худших продукта, которые сокращают продолжительность вашей жизни

Исследование, проведенное в Гарварде в 2018 году, показало, что те, кто следовал пяти простым привычкам – придерживаться качественной здоровой диеты, ежедневно выполнять не менее 30 минут физических упражнений, поддерживать здоровую массу тела, не употреблять чрезмерное количество алкоголя и не курить – увеличивали продолжительность жизни до 10 лет. 

Но недавние исследования показали, что определенные продукты могут снизить продолжительность жизни. Эксперты по старению выделили 4 худших продукта для долгой жизни.

Алкоголь

Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить ваши шансы получить заболевание печени, высокое кровяное давление и сердечную недостаточность. Алкоголь является иммунодепрессантом, что делает его особенно проблемным для пожилых и более уязвимых людей.

Кэти Додд, диетолог, специализирующийся на уходе за пожилыми людьми, сказала:«Эффективность иммунной системы снижается с возрастом. Хроническое употребление алкоголя в сочетании с иммунным старением увеличивает риск ослабления иммунной системы».

Обработанное мясо

Исследования, опубликованные в медицинском журнале BMJ, показывают, что существует связь между употреблением значительно большего количества обработанного мяса, такого как бекон и ветчина, и повышенным риском смерти. Обработанное мясо, такое как колбасы, хот-доги и солонина, классифицируются Всемирной организацией здравоохранения как канцерогены.

Дональд Хенсруд, доктор медицинских наук, терапевт, специализирующийся на профилактической медицине, говорит:«Классификация ВОЗ вызвала много удивления, но организация провела анализ сотен исследований за длительный период и приняла решение на основе совокупных данных».

Сахар

Сахар оставляет следы на лице и теле в процессе, называемом гликированием. Согласно Британскому журналу дерматологии,видимые эффекты гликирования, как правило, проявляются у женщин в возрасте около 35 лет. Согласно исследованию, опубликованному в Diabetologia, хронически высокий уровень глюкозы в крови также связан со значительно большей скоростью снижения когнитивных функций.

Жареное и обугленное мясо

По данным Национального института рака, при приготовлении мяса на гриле до обугливания образуются соединения, которые, как известно, вызывают рак у лабораторных животных. Многие ученые связывают красное и обработанное мясо с рядом заболеваний, а Всемирная организация здравоохранения классифицирует их как причину рака.

Ранее Медикфорум писал о как подержать иммунитет при коронавирусе.

Источник: www.medikforum.ru