Главные правила долгой и здоровой жизни

Кто из нас не хотел бы задержать молодость и сохранить здоровье как можно дольше? Это возможно, если соблюдать золотые правила здорового долголетия.
 
Разнообразное питание. Это ключ к молодости тела и ума. Ешьте разнообразную пищу. Выбирайте овощи и фрукты разного цвета. Добавьте в свой рацион немного рыбы и птицы. Не забывайте про оливковое масло, цельные злаки и морепродукты.
 
Хороший сон. Спите не менее 8-9 часов каждую ночь. Это гарантирует отдых всего организма, а мозг будет внимателен даже к мелочам. Здоровый сон также предотвратит многие болезни.
 
Больше движений. Вам нужно заниматься спортом и двигаться чаще. Ходите на прогулки или просто танцуйте дома, если вам не нравится ходить в спортзал.
 
Пейте больше воды. Достаточный объем жидкости в теле важен для здоровья в целом. Ради укрепления общего хорошего самочувствия выпивайте не менее двух литров воды каждый день. Она вернет коже эластичность и сохранит молодость.
 
Общительность. Вы не сможете прожить долгую жизнь в одиночестве. Больше знакомьтесь с людьми, чаще общайтесь. Это станет отличной тренировкой для ума и предотвратит возрастные заболевания, как рекомендует The Health Site. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

Источник: www.medikforum.ru