Лютеин значительно уменьшает возрастную потерю зрения — список продуктов

Сто граммов капусты в день должны обеспечить вас достаточным количеством лютеина, чтобы пожинать плоды.

Мысль о потере зрения, которая естественным образом ухудшается с возрастом, может быть пугающей. Но правильное питание — один из способов противодействия этому. Было показано, что лютеин, питательное вещество, содержащееся в определенных овощах, не только замедляет потерю зрения, но и улучшает зрение.

Лютеин является частью группы химических веществ, которые придают многим растениям их особый цвет, известных как каротиноиды. Он содержится в зеленых листовых овощах, таких как капуста, шпинат, брокколи и горох. Лютеин также содержится в яичных желтках и может приниматься в качестве добавки.

Недавние исследования показали, что он может быть полезен для предотвращения возрастной дегенерации желтого пятна — основной причины потери зрения.

«ВМД — это заболевание, при котором ухудшается центральная часть зрения человека. На ранних стадиях это может вызвать размытие и искажения. Когда это прогрессирует, прямые линии могут казаться шаткими, а пятна в глазах увеличиваются. ВМД может даже вызвать появление больших черных пятен в центре вашего зрения», — говорит семейный врач Татьяна Захарова специально для МедикФорум.

Новые данные о лютеине: не только улучшает зрение, но и память

В исследовании было обнаружено, что у тех, кто регулярно принимал добавки с лютеином, поздняя стадия ВМД прогрессировала медленнее. Исследование не пыталось объяснить связь между ними.

Врач Крис Стил назвал лучшие добавки для здоровья глаз

«Люди, которые ежедневно употребляли лютеин в течение как минимум шести месяцев значительно улучшили  плотность макулярного пигмента. Более высокие дозы добавки были связаны с «более быстрыми и значительными» улучшениями».
Люди, потреблявшие много лютеина, также имели повышенную «остроту зрения» — способность различать объекты на расстоянии. Они также лучше воспринимали четкие и четкие очертания очень маленьких объектов, что известно как «контрастная чувствительность».

Продукты с высоким содержанием лютеина:

  • Капуста Кале 11,4 мг
  • Красный перец 8,5 мг
  • Шпинат 7,9 мг
  • Салат-латук 4,7 мг
  • Лук-порей 3,6 мг
  • Брокколи 3,3 мг
  • Горох 1,7 мг

Ранее МедикФорум писал об опасности некоторых видов хлеба.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Читать MedikForum.ru в

Нутрициолог перечислила сохраняющие зрение продуктыВрач назвал 9 продуктов, которые защитят вас от потери зренияУпражнения могут замедлить потерю зрения

Источник: www.medikforum.ru