Назван способ снижать давление, не вставая со стула

Одним из действенных способов снижать высокое АД являются упражнения, и некоторые можно выполнять, даже не вставая со стула.

Высокое кровяное давление или гипертонию часто называют «тихим убийцей» из-за длительного отсутствия ярких симптомов. Именно поэтому важно действовать, когда кто-то обнаруживает, что его кровяное давление слишком высокое – такая «находка» может означать, что человек подвержен сердечному приступу, инсульту,  серьезным проблемам с почками.

Один из способов понизить артериальное давление может быть доступен даже тем, кто имеет сидячую работу и не встает со стула, констатируют исследователи. Результаты проверки, опубликованные Национальной медицинской библиотекой, свидетельствуют: гипотензивным эффектом обладают упражнения, выполняемые с помощью ручного (кистевого) эспандера.

Во время испытания участники три раза в неделю выполняли такие упражнения в виде хвата кистью на протяжении нескольких месяцев. Ученые, стоящие за исследованием, обнаружили, что показатели артериального давления у испытуемых снизились после 20 недель упражнений.

Простой способ снизить артериальное давление

Исследователи заключили, что выполнение таких упражнений улучшает систолическое артериальное давление в состоянии покоя. Кроме того, одна из основных артерий тела становится более гибкой, что благоприятно сказывается на кровообращении.

Врачи советуют снижать нормальное артериальное давление

Что еще помогает снизить кровяное давление? Ключевыми способами являются медикаментозное лечение, а также изменения образа жизни.

  • Сокращение потребления соли.
  • Сбалансированное питание с низким содержанием жиров.
  • Физическая активность, подвижность.
  • Сокращение потребляемого алкоголя.
  • Снижение веса при его избытке.
  • Употребление меньшего количества кофеина
  • Отказ от курения.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что причиной развития гипертонии может быть обстановка, в которой спит человек.

Читать MedikForum.ru в

Снизить высокое давление можно, уменьшив количество соли: сколько употреблятьВысокое давление: тревога повышает риск гипертонииВысокое давление: упражнения, которых следует избегать гипертоникам

Источник: www.medikforum.ru