Названы топ-5 нетипичных симптомов дефицитов

Врач Людмила Мудрагель перечислила нетипичные симптомы нехватки витаминов.

По словам специалиста, многие не обращают внимание не признаки дефицитов в организме. Для того, чтобы их ликвидировать в большинстве случаев достаточно скорректировать питание, предварительно сделав анализ, позволяющий определить необходимую дозировку.

Так, проблемы со зрением и трещины на эмали зубов указывают на недостаточное количество витамина D. Справиться с этим поможет употребление оливкового масла, скумбрии, камбалы, печени трески и яиц.

Чувство онемения в конечностях, слабость в ногах, проблемы с памятью, учащенное сердцебиение часто становятся следствием дефицита тиамина — витамина В1. Восполнить его можно благодаря моркови, фасоли, кукурузе, шпинату.

Участившиеся простуды, апатия и слабость, как правило указывают на недостаток витамина В3 или пантотеновой кислоты. В этом случае в меню следует добавить красную фасоль, зеленый горошек, говяжью печень.

Желтоватый оттенок и бледность кожи, резкое снижение веса и кровоточивость десен могут быть признаком нехватки фолиевой кислоты. Ее запасы можно пополнить благодаря цветной и белокочанной капусты (в свежем виде), петрушке, брокколи.
⠀⠀
На недостаток витамина В6 могут указывать сухость кожи, сильное выпадение волос, частые головокружения и сонливость. Исправить ситуацию поможет употребление бурого риса, гороха и бобов.

«Очень важно следить за тем, чтобы ежедневное меню было максимально разнообразным, с большим количеством свежих овощей и фруктов», — посоветовала врач.
Перед применением необходима очная консультация специалиста.







Людмила Мудрагель
Здоровье
Гинеколог

Источник: www.medikforum.ru