Немецкий врач рассказывает, что будет, если заменить сладкие напитки простой водой

Такие напитки, как кола, фанта и спрайт, вредны для здоровья и высококалорийны. Но как переключиться на воду, если вы привыкли к сладким напиткам? Эксперт по питанию Петра Брахт приготовила несколько советов.

Домашний офис, мало контактов, никаких поездок – из-за пандемии короны многие люди проводят больше времени дома. Холодильник и диван быстро превратились в роковое сочетание. Чтобы потребление калорий не взорвалось, начинать следует с напитков, особенно безалкогольные напитки – настоящие ловушки для сахара. Как объясняет эксперт по питанию Петра Брахт, автор книги Klartext Nutrition, просто полагаться на воду как основной напиток – это огромное положительное влияние на организм.

Эксперт: «Помимо Короны у нас еще одна пандемия – ожирение».

Замена всех напитков водой принесла бы «много», – объясняет Брахт в интервью информационному агентству «Пятно в новостях». «Безалкогольные напитки – это в основном высококалорийные напитки. Помимо коронавируса, у нас есть еще одна пандемия – ожирение. Организм не распознает сладкие напитки как еду, хотя в безалкогольном напитке может быть до 300 калорий. Это не приводит к чувству сытости – наоборот. Чувство голода часто стимулируется еще больше. С водой оно выглядит иначе. Когда вы пьете чистую воду, вы часто чувствуете сытость.

Вот как работает переключатель: вместо сладких напитков полагайтесь на фрукты

“Вам нужно решить”, – говорит эксперт. “Изменения в наших привычках питания мешают нам избавиться от них. Вы можете только заменить старые привычки новыми. Вы должны брать на себя ответственность и проявлять настойчивость. Если вам не хватает сладости, вам следует вместо этого есть фрукты. Во фруктах много воды и витаминов, они содержат фитохимические вещества и натуральную сладость”.
Ранее Медикфорум писал о том, что рыбий жир не защищает сердце.

Источник: www.medikforum.ru