Нутрициолог назвала продукты для замены БАДов

Нутрициолог Екатерина Маркова рассказала, какие продукты питания действуют эффективнее нутрицевтиков.

По словам специалиста правильный подход к питанию способен превзойти, в части пользы для здоровья, фармдобавки.

«Простая истина: без полноценного и сбалансированного питания ни одна добавка не спасёт ситуацию. И более того, ни один витамин даже не сможет усвоиться. Именно поэтому нутрициологи всегда начинают с анализа вашего дневника питания, а основу рекомендаций составляет конструктор рациона и важные правила», — пояснила эксперт.
В связи с этим, она поделилась списком наиболее полезных при различных недугах продуктов.

  • Фейхоа. Обладает антиоксидантным, противовоспалительным, антигрибковым и антимикробным эффектом. В состав фрукта входит обилие витаминов (С, В, Р и Е) и таких важных веществ, как флавоноиды, йод, калий, кремний и хром.
  • Клюква. Отличается эффективностью в борьбе с инфекциями мочевыводящих путей. Помимо этого оказывает благотворное влияние на сердце, сосуды, желудок, способна приводить в порядок иммунную система и способствует снижению массы тела. В ее составе наблюдается большое количество витаминов С и Е, , а также полифенолов, марганца, меди и антиоксидантов.
  • Семена льна. Считаются рекордсменом среди пищи растительного происхождения по количество омега-3 кислот. Перед употреблением их важно вымочит, а затем тщательно просушить и перемолоть. 
  • Семена подсолнечника. Оказывают укрепляющий сосуды эффект, тем самым защищают сердечно-сосудистую систему и корректируют артериальное давление. Кроме того. они способствуют замедлению процессов старения кожного покрова и являются источником дофамина. Употреблять следует в сыром или вымоченном виде.
  • Пажитник. Способствует снижению уровней глюкозы и холестерина в крови, улучшению состояния органов ЖКТ и борьбе с воспалениями на коже. Кроме того, облегчает боль во время критических дней и положительно влияет на либидо, как мужское, так и женское. 
  • Маш. Стабилизирует метаболизм, помогает укрепить мышцы и костную ткань. Также благотворно влияет на процесс кроветворения, способствует повышению эластичности кожи, стимулирует мозговую деятельность, способствует повышению эффективности детоксикации организма. Помимо этого, продукт выступает источником витамина В9.

Перед употреблением необходима очная консультация врача.







Екатерина Маркова
Здоровье
Семейный нутрициолог, сооснователь @miin_kids, исполнительный директор @miin_ankz

Источник: www.medikforum.ru