Нутрициолог рассказала, в каких дозировках принимать витамин В6

Нутрициолог Елена Суханова рассказала, какие дозировки витамина В6 оптимальны для организма. 

Витамины группы В крайне важны для поддержания нормальной жизнедеятельности и здоровья организма. Витамин В6 или пиридоксин — очень важное звено в этой цепочке. 

«Установленная профилактическая доза витамина В6 — 2 мг. Авторы некоторых исследований утверждают, что здоровому человеку нужно аж 50 мг. Но дозировка от 50 до 200 мг считается восполняющей и она актуальна при дефицитных состояниях», — говорит эксперт. 
Причем важно отметить, что повышенные дозы пиридоксина нужно принимать в комплексе с другими витаминами группы В и с магнием. 

В некоторых витаминных комплексах можно встретить другие названия витамина В6: пиридоксаль, пиридоксамин. Но чаще всего встречается пиридоксин гидрохлорида. 

Нутрициолог рассказала, в каких дозировках принимать витамин В3

Передозировка витамином В6 может проявляться неприятными симптомами: немеют конечности, человек теряет равновесие, появляется повышенная чувствительность к свету, возможны расстройства ЖКТ. 

В каких дозировках принимать витамин В2?

Верхние допустимые дозы официально не установлены, одна симптомы передозировки появляются после приема от 25 мг витамина В6 в течение длительного времени.







Елена Суханова
Здоровье
Нутрициолог, диетолог

Читать MedikForum.ru в

Нужно ли пить витамин Д летом?Нутрициолог рассказала о пользе витамина В2Тиамин: витамин энергии и оптимизма

Источник: www.medikforum.ru