Нужно ли всем выпивать два литра воды в день?

Диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова рассказала, как правильно рассчитать необходимый дневной объем жидкости и всем ли нужно пить воду литрами.

«Начну с того, что четких рекомендаций по употреблению воды нет. Их просто не существует, потому что есть только рекомендации по потреблению общей жидкости», — говорит эксперт.
Организму нужна жидкость и для него нет принципиальной разницы, откуда эту воду взять: из обычной воды, из чая или кофе…

Абсолютно все, что вы выпиваете за день, нужно учитывать в совокупном объеме жидкости. То, что нужно учитывать только чистую выпитую воду, — ошибочное мнение, рожденное некомпетентными специалистами.

Лучше пить чай без сахара, а кофе без сливок. Так ваш организм получит меньше лишних калорий.

Важно! Для подсчета потребляемой жидкости считаем только напитки без сахара! Спиртное тоже не считается, хотя и содержит в себе жидкость.

Почему условная норма два литра в день не может быть универсальной и подходить всем? Потому что у всех разные организмы с разными потребностями. И даже организм одного и того же человека в разные дни испытывает разную потребность в воде. Это зависит от уровня физической активности, состояния здоровья, рациона и так далее.

Как заставить себе выпить 2 литра воды в день? 7 лайфхаков

Сколько же воды нужно выпивать в день? Столько, сколько требует ваш организм. Поэтому ориентироваться нужно на чувство жажды и не путать его с голодом.

Ученые рассказали, действительно ли людям нужно два литра воды

Также обращайте внимание на цвет вашей мочи. Она является хорошим индикатором. Если цвет мочи темный, значит, вы пьете слишком мало.







Альбина Комиссарова
Здоровье
Диетолог-эндокринолог

Читать MedikForum.ru в

Врач рассказал, как правильно пить водуСколько пить воды летом?Врач опровергла целебную мощь привычки пить воду

Источник: www.medikforum.ru