Острое зрение: 6 лучших продуктов для здоровья глаз

Ваша диета может помочь сохранить хорошее зрение и снизить риск развития серьезных заболеваний, угрожающих вашей способности видеть. Включив эти шесть продуктов в свой рацион, вы можете улучшить здоровье своих глаз. 

По данным Fight For Sight, 78 процентов людей заявили, что их зрение было тем чувством, которое они больше всего боялись потерять. Чтобы защитить свое зрение, вы должны следить за своими глазами, регулярно проверяя зрение, бросая курить и соблюдая здоровую диету.

1 — Рыба

Поскольку рыба богата жирными кислотами Омега-3, она может помочь сохранить здоровье сетчатки и улучшить зрение.
Некоторые исследования также показали, что диета с регулярными порциями рыбы может предотвратить такие состояния, как дегенерация желтого пятна или глаукома.

2 — Яйца

Яичные желтки полны витаминов, чтобы поддерживать хорошее зрение. Яичный желток содержит следующие полезные для глаз питательные вещества:

  • Витамин А
  • Лютеин
  • Зеаксантин
  • Цинк

Витамин А защищает роговицу, а лютеин и зеаксантин могут снизить риск развития дегенерации желтого пятна или глаукомы.
Цинк — ключ к лучшему зрению ночью или при слабом освещении. 

3 — Морковь

Морковь, известная тем, что улучшает зрение, — отличная еда, если вы хотите улучшить свое зрение. Морковь содержит большое количество витамина А и бета-каротина, которые помогут сохранить здоровье глаз.

4 — Миндаль

В миндале много витамина Е. Считается, что этот витамин делает вашу кожу красивой, мягкой и гладкой, но он также может улучшить ваше зрение и снизить риск катаракты.

5 — Кале

Капуста богата антиоксидантами, включая лютеин и зеаксантин, которые могут помочь снизить риск развития серьезных заболеваний глаз, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна.

6 — Апельсины

Одна из функций витамина С — поддерживать здоровье кровеносных сосудов в глазах, что важно для их здоровья.

Ранее Медикфорум писал о симптомах сердечного приступа.

Fight For Sight

Здоровье

«Борьба за зрение» — это британское благотворительное исследование, посвященное профилактике и лечению слепоты и заболеваний глаз.

Источник: www.medikforum.ru