Педиатр рассказала, какой режим сна необходим школьнику

Педиатр Анна Левадная рассказала, каким должен быть режим дня у школьника.

Прежде всего, врач объяснила, что соблюдение баланса сна и бодрствования в детском возрасте позволит ребенку быть более уравновешенным, контролировать эмоции и облегчит концентрацию во время учебы.

По словам специалиста, детскому организму необходимо спать от 9 до 11 часов в сутки. Для того, чтобы обеспечить такое количество сна, врач рекомендует завершать посещение секций и подготовку домашнего задания до 17:00, до 20:00 завершить оставшиеся дела и поужинать, а уже в 21:00 отправить ребенка спать. 

При этом, за два часа до сна лучше отказаться от использования гаджетов и приемов пищи.

«Между 20 и 21 вечера спокойно посидеть с ребенком, рассказать сказку, историю из жизни, ваши личные ритуалы сна», — посоветовала эксперт.
Она подчеркнула, что такой режим дня позволит не только избежать ссор с ребенком во время утреннего подъема, а и даст родителям возможность провести вечер наедине.







Анна Левадная
Здоровье
Педиатр и неонатолог, кандидат медицинских наук

Источник: www.medikforum.ru