Работа за столом может быть вредна для вас.
Скованность в шее и плечах является проблемой.
«Это признак того, что эти мышцы вынуждены работать больше, чем должны. Это происходит потому, что голова выдается вперед», — говорит врач-терапевт Ирина Андреева специально для МедикФорум.
Эта дополнительная «нагрузка» может не вызывать других заболеваний, но может быть связана с повторяющимися головными болями и мигренями. Одна из проблем человеческого тела заключается в том, что мы не созданы для постоянного пребывания в статике изо дня в день.
«Одна из самых эффективных стратегий, которые вы можете использовать, чтобы улучшить свою осанку и спину, а также ряд других областей, — это двигаться и ерзать. В течение дня меняйте положение, двигайтесь, делайте перерывы, старайтесь отвечать на телефонные звонки стоя. Или отрегулируйте, как используется ваше тело и где находится стресс».
Это единственное изменение поможет вам смягчить кумулятивный эффект плохой осанки, устранив вероятность того, что плохая сутулость проникнет в вашу повседневную жизнь.
Остеопат Животов назвал малоизвестную причину гипертонии
Пять ключевых рекомендаций:
- Убедитесь, что вы сидите на седалищных костях, а не на копчике.
- Поместите небольшое свернутое полотенце, чтобы поддержать изгиб нижней части спины — около двух-трех дюймов в диаметре.
- Сделайте толчок грудью, при этом представьте, что нижняя часть вашей грудины тянется вверх и вперед, а ваши плечи расслабляются вниз и назад. Вы почувствуете, как напрягаются мышцы спины.
- Убедитесь, что ваша голова находится на уровне плеч, а глаза смотрят прямо вперед, а не вниз.
- Отрегулируйте высоту экрана, чтобы это «хорошее» положение работало на вас.
Принятие некоторых из этих новых поз может вызвать нагрузку на вашу мускулатуру, и это нормально. Постепенно вы обнаружите, что ваше тело адаптируется к этому новому положению, пожиная все плоды.
Головные боли может вызывать недостаток витамина D
Ранее МедикФорум писал об углеводном похмелье.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Читать MedikForum.ru в
У вас есть офисная работа? Врач назвал удивительные факторы риска высокого холестеринаРаботаете из дома? Врач советует как сохранить осанкуРабота стоя помогает похудеть — ученые
Источник: www.medikforum.ru