Врач назвала способы укрепить иммунитет перед сезоном простуды и гриппа

Терапевт Арина Жегалина рассказала, каким образом следует укреплять иммунитет перед сезоном простудных заболеваний и гриппа. Об этом сообщает “Рамблер”.

Прежде всего, врач обратила внимание на важность соблюдения режима сна и отдыха. По ее словам, между здоровым сном и качеством иммунитета существует прямая зависимость.

“Когда человек хронически не высыпается, это ухудшает иммунитет, и люди становятся восприимчивы к различным заболеваниям”, — говорит специалист.
Среди здоровых привычек, эксперт также посоветовала обеспечить регулярные занятия спортом и сбалансировать питание. Так, в рационе должно быть не менее 400 г ежедневного употребления овощей и фруктов, а умеренные физические нагрузки должны занимать от двух до трех часов в день.

Также медик предупредила о том, что важно не допускать переохлаждения. Для тех, кто не практикует закаливание переохлаждение становится причиной медлительности иммунных клеток – их реакция на инфекцию ослабевает.

Не менее важно, по словам врача, проверить здоровье у медиков. Она рекомендует пройти обследование, чтобы выяснить, каких важных витаминов и микроэлементов не хватает для поддержания устойчивости к вирусам.

“Если у человека, например, снижен уровень витамина D или железа, иммунитет страдает. В таком случае недостаток витаминов нужно корректировать и принимать соответствующие препараты”, – сказала доктор.

Источник: www.medikforum.ru