Врач рассказал о подготовке организма к зиме

Сергей Агапкин, доктор-телеведущий, рассказал о мерах, которые помогут сохранить здоровье зимой. Об этом он сообщил в эфире «Россия 1». 

Прежде всего специалист порекомендовал добавить в рацион побольше свежих овощей и фруктов. Не лишними будут морсы и напитки на основе имбиря, шиповника, лимона или облепихи. Такие продукты поспособствуют укреплению иммунитета. Для борьбы с сонливостью он советует добавить в режим дня физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе. Эти меры помогут также и в сохранении фигуры. 

«Когда световой день становится короче, настроение человека падает. Соответственно, в организме вырабатывается меньше серотонина. Он требует пищу, в которой содержится триптофан, из которого он может и получать гормон счастья. Речь идет о следующих продуктах: мясо, сыр, шоколад. Но, чтобы не поправиться, лучше есть индейку, которая очень богата триптофаном», — говорит доктор.
Кроме того, он предложил приобрести увлажнитель воздуха. Прибор поможет избежать ухудшения состояния кожи и волос в условиях сухого воздуха в жилище, причиной которого становится подключение отопления.

Источник: www.medikforum.ru