Врачи назвали простые действия для снятия стресса в пандемию

Среди простых действий, к которым полезно прибегать для снятия стресса в пандемию, врачи назвали в том числе плач и физическую активность.

Поводов для стресса в условиях пандемии хватает, но свое психо-эмоциональное состояние следует уметь контролировать, поскольку периодические волнения могут вылиться в хроническое стрессовое состояние. Оно, в свою очередь, подавляет иммунитет, клеточный и гуморальный, что ослабляет организм в его сопротивлении инфекциям.

Чтобы помогать своему организму в пандемию лучше переносить стресс, полезно осваивать разные терапевтические методы. Российские врачи назвали простые действия, способствующие снятию стресса и напряжения, позволяющие чувствовать себя более расслабленно.

Слезы. По словам врача эндокринолога Зухры Павловой, плач позволяет снижать уровень гормонов стресса в организме.

«Поплачь – полегчает» – на самом деле очень мудрая формулировка, которая имеет научное обоснование. Со организм человека покидают гормоны стресса», – пояснила медик.
Физические нагрузки. Активность, заставляющая мышцы тела интенсивнее напрягаться и сокращаться, также обеспечивает снижение концентрации в организме стрессовых гормонов, заметила Павлова.

Беседа. Психолог Юрий Зинченко констатирует, что необходимость переживать тяжелые моменты в одиночестве утяжеляет состояние стресса и отчаяния. Врач советует для снятия прессинга переживаний чаще разговаривать с кем-то.

«Помогает сам факт того, что мы делимся переживаниями, проговариваем ситуацию. Это снижает уровень напряжения, становится легче искать пути решения», – заявил врач.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что страх перед коронавирусом может стать причиной реальной болезни.

Источник: www.medikforum.ru