Высокое давление: дефицит этого минерала увеличивает риск гипертонии

Высокое кровяное давление создает нагрузку на сердце, поскольку оно пытается перекачивать кровь по телу. Чем больше времени требуется на лечение заболевания, тем больше возрастает риск сердечного приступа и инсульта. К счастью, это состояние легко предотвратить, но недостаток одного минерала может повысить ваш риск.

Высокое давление — это конечный результат неправильного выбора питания, в котором особое внимание уделяется высокому потреблению натрия. Но калий регулирует баланс воды и электролитов в организме, помогая устранить избыток натрия.
Минерал имеет решающее значение для балансировки уровня натрия в крови и расслабления кровеносных сосудов. При этом улучшается кровоток в организме.

Harvard Health объясняет:
«Калий расслабляет стенки кровеносных сосудов, снижает кровяное давление и защищает от мышечных спазмов. Ряд исследований показал связь между низким потреблением калия и повышенным кровяным давлением, а также повышенным риском инсульта. С другой стороны, люди, у которых уже есть высокое кровяное давление, могут значительно снизить систолическое кровяное давление, увеличив потребление калия, когда они решат есть здоровую пищу».
Симптомы дефицита калия, также известные как гипокалиемия, обычно легкие, но их не следует игнорировать как доброкачественные. Первые признаки низкого уровня калия обычно включают слабость и утомляемость, иногда сопровождающиеся мышечными спазмами и спазмами. Большинство людей получают нужное количество калия с помощью сбалансированной диеты. Фрукты и овощи — одни из лучших источников калия, а бананы часто называют одним из самых богатых калием продуктов.

Однако исследователи ранее предупреждали, что употребление в пищу овощей, богатых калием, не устранит вред натрия для кровяного давления.

Ранее Медикфорум писал о пользе орехов.

Источник: www.medikforum.ru