Высокое давление убивает, но есть 3 простых способа защиты себя

Высокое давление опасно для жизни. Не обязательно сейчас – но в долгосрочной перспективе. Но у половины пациентов приема лекарств недостаточно для достижения нормальных показателей. Однако три небольших изменения образа жизни могут предотвратить 50% инсультов и сердечных приступов.

Три основные причины высокого кровяного давления

От высокого кровяного давления страдает почти каждый третий житель развитых стран.
«Повышенное артериальное давление превратилось в эпидемию», – говорит Мартин Халле, медицинский директор Центра профилактики и спортивной медицины Мюнхенского университета и член Научно-консультативный совет Немецкого фонда сердца.
Причины, по которым высокое кровяное давление влияет на все больше и больше людей, очевидны.

  • Ожирение
  • Сидячий образ жизни
  • Неправильная диета

Если эти факторы увеличиваются, повышенное кровяное давление, соматическая гипертензия, возникает все чаще и чаще.

Снизить высокое кровяное давление естественным путем – за пятнадцать минут в день

3 небольших изменения образа жизни дают гораздо более четкие результаты. 
«В этом контексте упражнения особенно впечатляют – даже 15-минутная прогулка в день может снизить артериальное давление на 5-8 мм рт. Ст.», – говорит эксперт.Это будет изменение образа жизни номер один.

Каждый меньший килограмм снимает нагрузку с сердца и сосудов

По крайней мере, не менее важна потеря веса, изменение образа жизни номер два
«На 10 килограммов меньше артериальное давление снижается на 5–10 мм рт. ст.», – говорит Мартин Халле, приводя точные цифры. 
Проще всего это сделать с помощью модифицированной диеты, строгой диеты не требуется. 
«Гораздо больше овощей, не только один сорт на прием пищи, а лучше два или три, но гораздо меньше хлеба, колбасы и сыра». Так он резюмирует изменение образа жизни номер три

Ранее Медикфорум писал о причине варикоза.

Источник: www.medikforum.ru