Жир на животе: диетолог поделилась простым лайфхаком для похудения

Хотя висцеральный жир жизненно важен для нашего тела, поскольку он защищает и изолирует органы, его избыток может быть вредным. В отличие от подкожного жира, который можно найти под кожей, трудно определить, сколько у вас висцерального жира, так как он хранится глубоко в животе.

Диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум о простом трюке во время еды, который может помочь вам сжечь жир на животе.

Висцеральный жир особенно опасен, потому что он известен как активный жир и играет роль в нашей эндокринной системе, повышая резистентность к инсулину, подвергая вас риску диабета, инсульта, сердечных приступов и рака. Хорошая новость заключается в том, что висцеральный жир быстро меняется с помощью физических упражнений и нескольких изменений в диете.

Учёные объяснили механизм сжигания жира при помощи серотонина

Диетолог поделилась своим секретом, как контролировать размеры порций.

«Посмотрите на размер своей порции», — сказала она. «Будьте честны в этом. Используйте свой кулак в качестве ориентира: одна порция белка размером с кулак, две порции овощей или салата и одна порция углеводов, таких как цельнозерновая паста, коричневый рис или бобовые», — говорит Пономарева.

Эндокринологи посоветовали простой диетический прием для сжигания жира на животе

Врач поделилась другими советами по диете для борьбы с висцеральным жиром.

«Выгнать» трансжиры и сладкие напитки

Они обычно содержатся во всех ваших продуктах с высоким содержанием жира и жареных во фритюре продуктах. Также исключите сильно обработанные сладкие продукты и напитки.

Держите свой кишечник здоровым

Ешьте зелень, она помогает защитить вас от накопления висцерального жира и сделать ваш кишечник здоровым. Приготовьте коктейль или суп, если нужно.

«Ешьте ферментированные продукты – кимчи, квашеную капусту или в составе таких напитков, как чайный гриб. Ваш кишечник скажет вам спасибо».

Ранее МедикФорум писал о том, чем полезен чай из ромашки.

Читать MedikForum.ru в

Врач Пономарева: пропуск приемов пищи вызывает осложнения и мешает избавиться от жира на животеДиетолог назвал ягоду, которая эффективно сжигает опасный жир на животеВисцеральный жир: как определить его опасный излишек на животе

Источник: www.medikforum.ru