Какие простые ингредиенты могут спасти от нарушения сна

Многие люди в современном мире страдают от нарушения сна. Между тем далеко не каждый знает, что справиться с этой проблемой можно. В этом помогут простые продукты. Всего два ингредиента будут эффективны в лечении бессонницы.

Последствия нарушения сна

Ни для кого не секрет, что хороший сон жизненно необходим для поддержания здоровья. С другой стороны, многие сталкиваются с нарушением сна. Причиной тому может быть стресс, нервное перенапряжение либо работа.

Бессонница может стать серьезной проблемой, ведь только получив достаточное количество сна, организм может восстанавливать работу сердечно-сосудистой системы. По последним данным, в современном мире средняя продолжительность сна снизилась 7 до 5 часов.

Организм человека упорно работает в течение дня. Поэтому ночью ему необходим отдых, чтобы снова повторять нужные действия на следующий день. Недостаток сна может плохо сказываться на самочувствии человека. При этом многие пытаются решить проблему с помощью крепкого чая или кофе. Но это в корне неверно.

По данным исследователей, что люди, которые спят меньше 6 часов в день, гораздо более подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы. В таком случае риск получить инфаркт возрастает на 50%, инсульт – 15%. Более того, недостаток сна может стать причиной и других нарушений работы организма.

Что поможет при нарушении сна

Причины, из-за которых человек плохо спит, зачастую кроются в его привычках и повальном увлечении гаджетами. Специалисты рекомендуют ложиться спать до 23.00, не есть за несколько часов до сна.

Но нередко люди, увлеченные просмотром интересного фильма, забывают о том, что пора ложиться спать. В конечном итоге времени для сна остается не так много. С другой стороны, существует простой, но эффективный метод, который поможет справиться с бессонницей. Для этого понадобится:

  • 5 ч. л. меда хорошего качества;
  • 1 ч. л. розовой гималайской морской соли.

Компоненты следует тщательно перемешать, а затем хранить в стеклянной банке. Каждый вечер немного этой смеси нужно помещать под язык, чтобы она медленно растворялась.

Весь секрет заключается в том, что розовая гималайская морская соль содержит в себе выше 80 минералов и элементов, которые необходимы для организма человека. В то же время мед является хорошим источником глюкозы, питающей организм энергией.

Такое сочетание помогает повысить уровень серотонина, так называемого «гормона счастья». Это естественным путем поможет справиться с нарушением сна.

Источник: rsute.ru