Полезные для похудения продукты, насыщенные полезными жирами

Существует предубеждение, что употребление жирных продуктов противопоказано при соблюдении диеты или режима правильного питания. Однако, диетологи отмечают, что насыщенные жиры необходимы организму и содержаться в основном в продуктах животного происхождения или овощах.

Авокадо

Данный продукт знаменит не только из-за большого количества полезных витаминов и минералов, которые он даёт организму, но и тем, что состоит в основном из жиров и витаминов.

Блюда с данным продуктом зачастую не требуют дополнительной термообработки, благодаря чему все полезные свойства авокадо сохраняются. Тем не менее, употреблять более половинки в день не рекомендуется.

Оливковое масло

Многие приверженцы здорового питания уверены, что растительные масла препятствуют потере веса. В случае с оливковым маслом, оно обладает огромной пользой для организма, так как сохраняет полезные свойства оливы. Употреблять оливковое масло важно только в сыром виде: жарка на нем противопоказана, так как масло может выделять вредные минералы.

Творог

Творог считается одним из наиболее жирных кисломолочных продуктов. Однако, он богат линолевой кислотой, которая участвует в расщеплении жиров и таким образом способствует похудению. Обезжиренный творог и другие молочные продукты не обладают данный свойством, и кроме того могут повышать кислотность в организме.

Яйца

Куриные, перепелиные, гусиные и яйца других птиц обладают множеством полезных для организма человека антиоксидантов и насыщенных жиров, поэтому при соблюдении здоровой диета или занятиях спортом рекомендуют съедать 2 яйца в день.

Рыба

Филе рыбы является одним из наиболее насыщенных полезными жирами продуктом. Наибольшая концентрация полезных микроэлементов содержится в красной рыбе:

  • ‌лосось;
  • ‌семга;
  • форель.

В филе рыбы содержаться полезные омега-3 кислоты. Кроме того, они являются источником белка, который легко усваивается в организме человека.

Сливочное масло

Диетологи отмечают, что предубеждение о вреде сливочного масла правдиво не до конца. В избытке масло действительно сразу откладывается в качестве жировых накоплений. Однако, когда организму недостаточно полезных жиров, сливочное масло является наиболее оптимальным вариантом для быстрого восполнения дефицита.

Сыр

Специалисты отмечают, что в одном ломтике сыра среднего размера содержится полезных микроэлементов больше, чем в 250 мл молока. Употреблять сыр рекомендуется в умеренных количествах, так как возможно перенасыщение витамином F.

Источник: rsute.ru