Признаки недостатка магния в организме женщины после 50 лет и чем опасно такое состояние

Если в организме женщины, а особенно после 50 лет, возникает нехватка магния, то могут возникать серьезные нарушения в работе органов и систем. Существует достаточно много признаков, которые указывают на то, что в организме дамы не хватает магния, и если их знать, то можно своевременно и быстро справиться с недугом.

Признаки, которые могут указывать на нехватку магния в крови у женщины

Чтобы понять, если нехватка магния в организме или нет, можно пойти сдать соотвествующий анализ, а также врач после консультации может предположить нехватку этого элемента в организме. Есть некоторые признаки, которые могут указать на нехватку магния в организме, а именно:

  • человек может ощущать хроническую усталость;
  • тревожное состояние не покидает, а также есть постоянное раздражение;
  • могут появляться судороги в мышцах ног;
  • сердечная мышца может работать нестабильно – аритмия или тахикардия;
  • мышцы и суставы могут ломить;
  • волосы могут стать ломкими, а состояние кожи и зубов значительно ухудшиться.

Стоит также отметить, что проявиться сразу может несколько симптомов, а могут сразу все. Самая большая опасность недостатка магния в организме кроется в том, что в результате этого нормально перестает усваиваться и кальций, и в результате этого кости становятся более хрупкими и возрастает риск переломов даже от незначительных травм.

Дефицит магния может возникнуть и из-за некоторых хронических заболеваний:

  • повышенный уровень сахара в крови;
  • наличие стенокардии;
  • лишний вес;
  • отклонения в работе щитовидной железы;
  • если есть нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Четыре проблемы со здоровьем, о которых могут сигнализировать следы от носков

Какую роль магний играет в организме женщины

Каждый элемент и витамин играет определенную роль в организме, и если они есть все в достаточном количестве, то организм работает хорошо, и у человека не возникает никаких неприятных ощущений. Магний важен для организма человека, так как принимает участие во многих процессах и системах:

  • благодаря магнию усваиваются другие витамины, а особенно витамин D, и благодаря этому процессу нормально усваивается кальций;
  • магний способствует нормализации работы нервной системы;
  • некоторые специалисты смогли установить, что магний способствует резистентности организма к инсулину, а также помогает нормализовать работу женских органов;
  • магний способен расслаблять гладкие мышцы, и в период ПМС состояние женщины облегчается;
  • данный элемент выводит из организма лишний эстроген, и благодаря этому снижается риск развития фибромы;
  • магний способен помогать работать щитовидной железе  нормальном режиме;
  • этот элемент снижает уровень адреналина и кортизола.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Витамины и минералы, которые поддерживают психологическое здоровье человека в любом возрасте

Продукты с высоким содержанием магния

Организм человека самостоятельно не может вырабатывать магний, и поэтому он поступает в организм вместе с пищей. Есть некоторые продукты, в которых данный элемент содержится в больших количествах, а именно:

  • темный шоколад или какао:
  • в лососе также много магния;
  • из шпината в организм поступает также много магния;
  • водоросль спируллина также богата эти компонентом;
  • в некоторых орехах и семенах также много содержится магния, и тут можно выделить семечки подсолничника, кешью, семена льна;
  • бананы и авокадо также могут порадовать содержанием большого количества магния.

Женщинам после 40 лет очень важно следить за тем, чтобы в организме в достаточном количестве был магний.

А что Вы думаете по этому поводу?

Источник: rsute.ru