Пять привычек в среднем возрасте продлевают период жизни без болезней

Исследование показало, что пять привычек, практикуемых людьми среднего возраста, могут увеличить количество лет, прожитых без таких болезней как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые патологии, рак.

Одно из самых масштабных исследований, изучавших влияние образа жизни на долголетие, показало: существует минимум пять привычек, наличие которых в среднем возрасте продлевают людям период жизни без болезней. Его результаты опубликовал научный журнал BMJ. Согласно этим данным, привычками, способствующими здоровому долголетию, являются

  • здоровое сбалансированное питание,
  • регулярные физические упражнения,
  • поддержание нормальной массы тела,
  • отказ от курения и контроль количества употребляемого алкоголя,
  • достаточный сон.

«Соблюдение этих привычек в среднем возрасте может увеличить количество лет, прожитых без диабета 2 типа, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний», — констатируют исследователи, специалисты Гарвардской школой общественного здравоохранения.
В пользу вывода ученых говорят данные анализа сведений, полученных в ходе 34-летних наблюдений за женщинами (73 196) и 28-летних наблюдений за мужчинами (38 366). Авторы исследования установили, что женщины, которые практиковали четыре или пять здоровых привычек в возрасте 50 лет, жили в среднем на 34,4 года без диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака, по сравнению с 23,7 годами здорового образа жизни среди женщин, которые не практиковали ни одной из этих здоровых привычек. Мужчины, практикующие четыре или пять здоровых привычек в возрасте 50 лет, жили 31,1 года без хронических заболеваний по сравнению с 23,5 годами среди мужчин, которые их не практиковали.

«У мужчин – заядлых курильщиков, а также у мужчин и женщин с ожирением наблюдается самая низкая ожидаемая продолжительность жизни без болезней. Мужчины и женщины, которые регулярно спят плохо или недостаточно, подвергаются высокому риску ожирения, ишемической болезни сердца, диабета», — резюмировали специалисты.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что домашние роуторы могут вызывать разные проблемы со здоровьем.

Гарвардская школа общественного здравоохранения

ЗОЖ

учреждение общественного здравоохранения Гарвардского университета

Источник: www.medikforum.ru