Сонный паралич, когда теряется контроль над телом: причины

Полезно знать, что такое сонный паралич и почему теряется контроль над телом, потому что подобное состояние может наблюдаться у каждого человека. Официально такого диагноза не существует, но при определенных обстоятельствах человек может утратить подвижность. Руки и ноги словно не слушаются какое-то время, а потом все приходит в норму.

Причины возникновения сонного паралича

Стрессы и хроническая утлость считаются главными причинами развития синдрома сонного паралича. Упоминание о недуги встречается в разных культурах и странах мира. Даже когда ученые еще не могли объяснить причину состояния, при котором человек теряет контроль над своим телом, о нем писали в книгах.

В каких случаях может возникнуть сонный паралич:

  • после пережитой стрессовой ситуации;
  • от усталости и чрезмерного эмоционального напряжения;
  • на фоне перевозбуждения;
  • от сбоя биоритмов организма, что возможно при хронической бессоннице и после длительного перелета;
  • как следствие панической атаки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как с помощью контрастного душа улучшить состояние здоровья

Никакого вреда причинить человеку кратковременный ступор не может. Единственное, чего стоит опасаться — психологической травмы. Она может развиться на фоне частого переживания из-за приступов сонного паралича.

В группе риска лица в возрасте от 12 до 30 лет. Чаще всего данная патология имеет место у лиц страдающих от наркоэпилепсии.

Руки и ноги на короткое время перестают слушаться людей, если они спят на спине.

Как защитить себя от потери контроля над телом в следствии сонного паралича

Поскольку причиной синдрома считается хронический стресс и сбой в режиме сна, то решить проблему поможет

  • устранение источника стресса;
  • распорядок дня, когда человек ложится, встает и ест в одно и то же время;
  • пропорциональность фазы сна и бодрствования, когда на отдых отводиться не меньше 8 часов в сутки;
  • сон в темноте: лучше занавесить шторы, чтобы не проникал свет луны и солнца;
  • избегать общения с агрессивными людьми, не поддаваться на чужие провокации, не конфликтовать;
  • если хочется днем спать, то вставать не позднее 15:00;
  • уменьшить употребление напитков, содержащих кофеин;
  • не пить спиртное перед сном;
  • больше бывать на свежем воздухе и проветривать жилые помещения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ГОЛОВНАЯ БОЛЬ ПРИ РЕЗКОЙ СМЕНЕ ПОГОДЫ: СПОСОБЫ УСТРАНЕНИЯ СИМПТОМОВ МЕТЕОЗАВИСИМОСТИ

За 1 час до отхода ко сну медики рекомендуют выключить телевизор, компьютер и смартфон. Постараться расслабиться, выбросив из головы все проблемы и злободневные вопросы. Можно почитать, послушать тихую, приятную музыку, принять теплую ванну или просто помечтать.

Источник: rsute.ru